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跆拳道教學計劃
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，又迎來了一個全新的起點，該為自己下階段的學習制定一個計劃了。計劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編整理的跆拳道教學計劃，希望對大家有所幫助。
跆拳道教學計劃1
一、教學目標
本教學計劃旨在幫助學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本知識和技能，提高他們的身體素質(zhì)、自我防衛(wèi)能力和自信心。
二、教學內(nèi)容
1.跆拳道基本知識和技能
�。�1）基本動作：步伐、踢、拳、跳、翻滾、跪拜等基本動作的練習，包括基本踢法、基本手法、基本防守技巧等。
（2）套路訓練：學習跆拳道套路，熟練掌握套路的要領(lǐng)和技巧，提高技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性。
（3）實戰(zhàn)訓練：在實際場景中模擬對手攻擊情況，學習如何進行有效的自我防衛(wèi)和攻擊，提高應變能力和實戰(zhàn)能力。
2.柔道基本知識和技能
（1）摔跤技術(shù)：學習并掌握柔道的摔跤技巧，包括基本摔法、掃腿法、臂控制技巧等。
�。�2）地面技術(shù)：學習并掌握柔道的地面技術(shù)，包括基本半逆和絕對的姿勢、制敵和控制技術(shù)等。
�。�3）套路訓練：學習柔道套路，熟練掌握套路的要領(lǐng)和技巧，提高技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性。
3.武術(shù)基本知識和技能
�。�1）功夫基本技巧：學習功夫的基本技巧，包括基本的步法、身法、手法、腿法和指法等。
（2）八卦掌：學習并掌握八卦掌的基本知識和技能，包括八卦掌的步法、手法、腿法等。
�。�3）太極拳：學習太極拳的基本知識和技能，包括太極拳的基本步法、手法、腿法等。
三、教學方法
本教學計劃采用理論教學與實踐教學相結(jié)合的方法，注重理論知識與實際能力的結(jié)合，注重與時俱進的教學方式與手段。
1.理論教學：通過課堂教學的方式，講解跆拳道、柔道和武術(shù)的基本知識和技能，以及相關(guān)的歷史和文化背景，加深學生對武術(shù)的理解和認識。
2.實踐教學：通過實踐教學的方式，訓練學生的身體素質(zhì)、自我防衛(wèi)能力和實戰(zhàn)能力，提高學生的技術(shù)水平和身體協(xié)調(diào)性，讓學生在實際操作中掌握技能。
3.教學輔助：配備相應的教學輔助設備和器材，如道具、柔道墊、保護裝備等，保證教學過程中的安全和有效性。
四、評估方法
為了提高教學效果和教學質(zhì)量，教學過程中將采用多種評估方法，包括平時評估、課堂測驗和期中期末考試等，以全面、客觀的方式對學生的學習效果進行評價。
五、教學常規(guī)
1.規(guī)范教學紀律：教師必須準時上課、講臺上由著裝、恭敬有禮，端正莊重，講課語言得體、簡潔、明了。
2.積極引導學生參與：要引導學生在訓練中逐漸形成自覺學習的意識和習慣，讓學生成為訓練的`主體。
3.注重學生的個性發(fā)展：要充分尊重學生的個性和差異，盡量滿足學生的學習需要和興趣愛好，激發(fā)學生學習的積極性和主動性。
4.關(guān)注學生的身心健康：要關(guān)注學生的身心健康，注重鍛煉的安全性和有效性，避免過度訓練對學生身心健康的負面影響。
六、結(jié)語
跆拳道、柔道和武術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)文化的代表，教學目標的實現(xiàn)不僅僅是學生身體素質(zhì)、自我防衛(wèi)能力和自信心的提高，更重要的是要傳承和弘揚中華武術(shù)文化，讓更多的人認識、了解、學習和熱愛武術(shù)。我們相信，在教師的引領(lǐng)和學生的努力下，這種目標一定會得到實現(xiàn)。
跆拳道教學計劃2
一、教學目標
跆拳道和柔道作為傳統(tǒng)的武術(shù)運動，其具有良好的鍛煉身體、塑造品格、提高自防自護能力以及培養(yǎng)團隊精神等諸多作用。本教學計劃旨在通過科學系統(tǒng)的課程設計和教學組織，使學生們在掌握跆拳道和柔道的基本知識、技能和規(guī)范操作的基礎上，不僅能增強身體素質(zhì)和提升自我防護能力，更重要的是能夠培養(yǎng)學生的自信心、勇氣和團隊合作精神。
二、教學內(nèi)容
1.跆拳道基本功。包括護身、攻擊、躲避和進攻等技術(shù)。
2.柔道基本功。包括摔跤、固定和投擲等技術(shù)。
3.尊重對手。教育學生要尊重對手，不妨礙對方的安全。
4.團隊合作。教育學生知道要相互照顧、互相幫助的原則。
三、教學方法
1.授課方式。通過集體講解、演示示范和學生互相練習等多重形式展開。
2.實際操作。理論知識和實踐相結(jié)合，教學中注意對學生的指導和批評。
3.補充材料。提供多媒體教學資料，如視頻、圖文等，豐富學生知識的同時增強教學效果。
4.分類教學。根據(jù)不同水平、特長和興趣，分別進行不同水平的技術(shù)教學，注重個性化培養(yǎng)。
四、安排計劃
本教學計劃預計學期共16節(jié)課，每節(jié)課時長為120分鐘。安排如下：
第1-2周：跆拳道基本技術(shù)教學。
第3-4周：柔道基本技術(shù)教學。
第5-6周：跆拳道和柔道技術(shù)融合教學。
第7-8周：綜合技術(shù)練習和比賽策略。
第9-10周：集中訓練和融洽合作訓練。
第11-12周：比賽實戰(zhàn)訓練和經(jīng)驗總結(jié)。
第13-14周：投入和匹配訓練和比賽實戰(zhàn)。
第15-16周：比賽表演和成果展示。
五、教學要求
1.課程設計。根據(jù)實際情況，制定科學合理的教學計劃。
2.教學態(tài)度。認真負責的.態(tài)度，關(guān)心學生的體育、身體和心理健康問題。
3.授課技巧。講解思路清晰，表達準確流暢。
4.安全防患。注意學生練習過程中的安全問題，并告知學生如何防范。
最后，這門課是培養(yǎng)學生健康成長的重要課程之一。教學效果的好壞除了和老師的教學素質(zhì)有關(guān)，還和學生的學習態(tài)度、參與程度等有著很大關(guān)系。課堂中老師和學生相互配合并且共同進步，相信會是最好的教學結(jié)果。
跆拳道教學計劃3
跆拳道、柔道、武術(shù)是我國傳統(tǒng)武術(shù)的代表，這些武術(shù)擁有深厚的文化底蘊和具有嚴謹?shù)募记杉夹g(shù)。作為一項體育運動，它能夠鍛煉人的身體素質(zhì)，提高人的自我保護能力，在實際生活中有很大的幫助。本文旨在討論如何制定一套合適的跆拳道、柔道、武術(shù)教學計劃。
一、教學目標
1.提高學生體能素質(zhì)。跆拳道、柔道、武術(shù)是一項非常有挑戰(zhàn)性的運動，需要良好的體能素質(zhì)才能夠使用它的技術(shù)，因此，教學計劃需要安排充分的體能訓練，包括力量、速度、耐力、柔韌性訓練。
2.建立正確的姿勢。正確的姿勢是跆拳道、柔道、武術(shù)的基石，學生必須從第一天就學會合理端正的基礎姿勢，消除不良習慣。在練習的過程中，保持姿勢端正是最基本的`要求，不僅可以保證技術(shù)的穩(wěn)定性，同時，保護身體，預防意外受傷。
3.技能提升。技能的提升是跆拳道、柔道、武術(shù)最為重要的目標之一，這是需要長期的訓練和堅持，逐步提高。將技能提升作為教學計劃的重要目標，通過綜合練習、反復練習、獨立練習、交流互動等多種方式，來逐漸培養(yǎng)學生的技能。
4.培養(yǎng)自信。跆拳道、柔道、武術(shù)是一項極具挑戰(zhàn)性的運動，每個人都需要面對挫折，需要同樣的刻苦訓練，因此，通過對學生的逐步訓練和挑戰(zhàn)，讓他們逐漸獲得自信，提高自己的競爭力和綜合素質(zhì)。
5.培養(yǎng)協(xié)作精神。在跆拳道、柔道、武術(shù)的學習中，交流與合作是非常重要的，可以促進團隊合作的能力，使學生更好地理解自己的角色和職責。因此，在教學計劃中，加強學生的集體實踐和交流，增強協(xié)作意識和團隊精神。
二、教學過程
1.階段性訓練。跆拳道、柔道、武術(shù)技藝要求強度非常高，既需要身體的力量，又需要身體的柔韌性，還需要精準度和耐力，并且，許多技巧還需要高度的反應能力。因此，需要在教學的早期，通過階段性訓練，逐漸提高學生的身體素質(zhì)，讓學生先打好基礎。
2.技巧練習。跆拳道、柔道、武術(shù)的技巧是非常嚴謹?shù)�，需要�?jīng)過長期的練習和磨練。在教學過程中，必須注重技巧練習的過程，是學生在練習中提高身體素質(zhì)，熟悉技巧，更好地練習。
3.配合獨立練習。教學計劃的過程中，配合自主練習，讓學生在練習過程中自主反思、找出不足、掌握技能，能夠培養(yǎng)學生獨立思考和自我認知的能力。
4.搭配實戰(zhàn)演示。在教學過程中，適時搭配實戰(zhàn)演示，讓學生更好地感受到技術(shù)的真實面，也能夠鍛煉學生的實際應用技能。
三、教學方法
1.模擬練習。跆拳道、柔道、武術(shù)是一項需要多次磨合和配合的技藝，學生通過多次的模擬訓練，可以更好地熟悉技巧，調(diào)試團隊能力。
2.積極開展互動式訓練。跆拳道、柔道、武術(shù)的技巧是變化多樣的，需要經(jīng)過數(shù)量的訓練，才能更自如地應對不同的技術(shù)變化。在教學的過程中，學生可以通過更好的互動式訓練，更好地理解技巧變化與應用。
3.加強交流互動。跆拳道、柔道、武術(shù)需要學員在實戰(zhàn)中配合默契，因此，在教學過程中，加強學員的互動交流，可以更好地培養(yǎng)學生意識到團隊的重要性，提高他們的協(xié)作水平和意識。
4.鼓勵領(lǐng)導力。跆拳道、柔道、武術(shù)技藝是一項非常講究領(lǐng)導能力的運動，學生能夠在教學的過程中逐漸發(fā)掘自己的領(lǐng)導能力，激勵其他學員，幫助團隊戰(zhàn)勝各種困難。
四、教學效果評估
1.設置目標。在教學計劃制定之初，就要確定學生能夠達到的目標，也就是希望學生達到的最終的階段性效果。
2.制定細節(jié).在教學的細節(jié)上，根據(jù)學生適應能力和需求，制定細節(jié)計劃，確保學生可以逐漸達到預期的目標。
3.課程評估。不斷調(diào)整教學計劃、與學員開展互動討論、評估學習效果，來適應不同學生的學習效果。
五、總結(jié)
跆拳道、柔道、武術(shù)教學計劃預設一系列目標，在教學的過程中，需要注重細節(jié)，加強綜合評估，以確保教學的效果。同時，加強學生的獨立思考能力，鼓勵學生的領(lǐng)導力和掌握技巧，來更好地培養(yǎng)學生的協(xié)作威力，提高他們的綜合素質(zhì)。
跆拳道教學計劃4
一、指導思想：
本 課以“健康第一”為指導思想，依據(jù)《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規(guī)律而設計的教學過程。在課的設計上采用通過學生體 驗討論和游戲等教學形式，創(chuàng)設活躍和諧的學習氛圍，激發(fā)學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內(nèi)容，以激 發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學生參與體育活動的積極性及合作能力。
二、教學內(nèi)容：
內(nèi)容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”;輔教材“蛇戰(zhàn)”。
三、教材分析：
跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
在 教學過程中，首先教師帶領(lǐng)學生復習拳的握法和馬步?jīng)_拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動 作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動 作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。
學 生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生 的團結(jié)協(xié)作的精神。
四、學情分析：
五 年級學生具有好奇心強，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項活 動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一 比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術(shù)，激發(fā)他們的練習興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學生的練習效果。
五、學習活動的準備：
腳靶20個 紅布條30根 國旗一面
六、教學目標與重點：
1.通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2.提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性
3.培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的.意志品質(zhì)，增強禮儀、禮節(jié)教育。
重點：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。
難點：踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。
七、主要教學環(huán)節(jié)：
1.開始與準備部分
(1)檢查學生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。
(2)安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。
(3)通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。
2.基本部分
本 課主教材是學習跆拳道中的腿法(前踢)。在教學過程中，學生首先通過復習馬步?jīng)_拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的 分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而 教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。
學 生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師 準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生 的團結(jié)協(xié)作的精神。
3.結(jié)束部分
組織：學生站成四列橫隊
要求：精神飽滿 集中注意力
(1)意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。
(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點。
(3)教師補充總結(jié)本課的學生學習情況。
(4)宣布下課，師生再見。
(5)體育委員收器材。
跆拳道教學計劃5
一、引言
跆拳道、柔道和武術(shù)是三種受歡迎的傳統(tǒng)格斗運動。它們在許多方面都有相似之處，如技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)和哲學。這些項目都需要專業(yè)的教練和良好的教學計劃來確保學生能夠達到最佳狀態(tài)。在本文中，我們將探討一種綜合的跆拳道、柔道和武術(shù)教學計劃，以幫助教練和學生達到最佳表現(xiàn)。
二、跆拳道柔道武術(shù)教學計劃概述
跆拳道、柔道和武術(shù)都是深受敬重的傳統(tǒng)格斗運動，它們具有許多相同的訓練、目標和觀念。本教學計劃的目標是將這些元素結(jié)合在一起，使用各自項目的主要技術(shù)和策略，以提高學生的綜合水平。教學計劃的重點在于運動員的適應性，強調(diào)跆拳道、柔道和武術(shù)的技術(shù)，同時注重跨專業(yè)學習，以促進學生全面的身體和心理發(fā)展。
三、跆拳道技術(shù)教學
跆拳道是一種源于韓國的非常流行的格斗藝術(shù)，它強調(diào)使用腿部技術(shù)進行攻擊。以下是教學計劃的一些跆拳道技術(shù)：
1.基本的跳擊技術(shù)：臂式跳踢，側(cè)踢，后踢，等。
2.帶有攔擋的進攻技術(shù)：正面進攻、反轉(zhuǎn)攻擊和后撤步進攻等。
3.防守技術(shù):如旋風腳防守、跳踢防守、擺腿防守等。
四、柔道技術(shù)教學
柔道是一種源于日本的流行格斗藝術(shù)，它主要強調(diào)抓取和投擲技巧的學習，以及握持和打擊的集成。以下是教學計劃的一些柔道技術(shù)：
1.基本投技：單手搖擺臂、大外刈、立三角等。
2.地面戰(zhàn)術(shù)：扭曲控制技巧、保持技巧和各種截擊技巧。
3.握持和打擊：突襲、半身互利的低頭撞擊和其他技巧。
五、武術(shù)技術(shù)教學
武術(shù)是一種既包括近戰(zhàn)技術(shù)又包括遠戰(zhàn)武器技巧的訓練和技術(shù)的綜合性格斗體系，它主要強調(diào)身體的均衡、能力、速度和力量等。教學計劃的一些武術(shù)技術(shù)包括：
1.身體的協(xié)調(diào)性：身體平衡、比重移動、靈活和敏捷等。
2.步法：各種步法的.基本知識和如何在戰(zhàn)斗中應用它們。
3.近戰(zhàn)和遠戰(zhàn)技巧：空手搏擊武器的使用和應用等。
六、計劃實施
首先，需要一位熟練于三個領(lǐng)域的專業(yè)教練來領(lǐng)導這樣一個綜合的教學計劃。教練應該經(jīng)常與學生溝通，記錄他們的進展，并為他們制定適當?shù)挠柧氂媱�。學生應該被分成不同水平的組別，以便確保每個人都能夠找到自己的學習方向
七、總結(jié)
本教學計劃使學生能夠了解并掌握跆拳道、柔道和武術(shù)等傳統(tǒng)格斗運動的技術(shù)和策略。通過訓練，學生可以提高身體適應性并發(fā)展自己的技術(shù)水平。此外，它還可以幫助學生提高自身品質(zhì)，一個獲得了堅韌、自信和集體意識方得以激發(fā)更高潛能和發(fā)展。
跆拳道教學計劃6
一、教育目標
本教學計劃旨在讓學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技能和理論知識，提高其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，增強學生的安全意識和自我保護能力，培養(yǎng)其勇敢、堅韌、自信、協(xié)作和寬容的品質(zhì)，促進學生的綜合素質(zhì)和健康成長。
二、教學內(nèi)容
1.跆拳道基本技能和理論知識
跆拳道基本技能主要包括踢、翻滾、拳、腿、跳等動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、呼吸方法和擊打技巧，并能通過反復練習提高技能水平。
跆拳道理論知識主要包括跆拳道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規(guī)則和技巧要點等內(nèi)容，要求學生了解和尊重傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)奮斗和團結(jié)的精神。
2.柔道基本技能和理論知識
柔道基本技能主要包括摔、扳、控、鎖等動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、跌倒方法和借力技巧，并能通過反復練習提高技能水平。
柔道理論知識主要包括柔道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規(guī)則和技巧要點等內(nèi)容，要求學生尊重他人和規(guī)則，培養(yǎng)堅韌和禮儀的.品質(zhì)。
3.武術(shù)基本技能和理論知識
武術(shù)基本技能主要包括拳、劍、棍、刀等器械和動作，要求學生掌握正確的站立姿勢、用力和靈活技巧，并能通過反復練習提高技能水平。
武術(shù)理論知識主要包括武術(shù)的歷史、文化和哲學，以及比賽規(guī)則和技巧要點等內(nèi)容，要求學生尊重自然和人文，培養(yǎng)博愛和智慧的品質(zhì)。
三、教學方法
本教學計劃采用多種教學方法，包括理論講解、示范演練、分組訓練、個別輔導和集體比賽等，以便滿足不同學生的學習需求和興趣愛好，激發(fā)學生的學習熱情和互動合作精神。
四、教學評估
本教學計劃將采用多種評估手段，包括進度考核、技能表演、實踐比賽和學生自我評價等，以便客觀評價學生的學習效果和個人成長，鼓勵每個學生充分發(fā)揮潛力，促進學習成果的鞏固與提高。
五、教學安排
本教學計劃將根據(jù)學生的年齡、身體素質(zhì)和興趣愛好等因素進行分級教學，每周進行2-3節(jié)，共計12-16周，其中包括基本技能和理論知識的學習、實踐演練和比賽經(jīng)驗的積累等，以便實現(xiàn)教育目標和預期效果。
六、教學資源
本教學計劃需要配備有專業(yè)化、規(guī)范化和人性化的教學資源，包括器械和場地的建設、教材和教具的準備、教師和助教的配備、家長和社會的支持等方面的保障，以便提升教育教學水平和質(zhì)量。
七、教學效果
本教學計劃的最終目的在于培養(yǎng)學生的綜合素質(zhì)和健康成長，以便他們能夠具有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)、自我保護意識和應變能力、合作與溝通能力、勇敢與堅韌品質(zhì)和文化素養(yǎng)與道德品格等方面的綜合能力。同時，還要提高學生對跆拳道、柔道和武術(shù)的認識和喜愛度，以便在將來的學習生涯和社會生活中能夠發(fā)揮更大的作用和價值。
跆拳道教學計劃7
一、前言
跆拳道、柔道、武術(shù)都是傳統(tǒng)的格斗技藝，是培養(yǎng)學生意志品質(zhì)和身體素質(zhì)的良好途徑。本教學計劃主要針對初學者，通過系統(tǒng)的教學計劃和科學的教學方法，旨在培養(yǎng)學生的身體素質(zhì)、技能技巧和心理素質(zhì)，增強學生自信心和毅力。
二、教學目標
1.了解和掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本知識；
2.掌握常規(guī)的攻防技巧和規(guī)則，掌握現(xiàn)場應急的相關(guān)處理方法；
3.培養(yǎng)學生的體能和身體素質(zhì)，提高學生反應能力、協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力和耐力；
4.培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)，提高學生自信心、毅力、耐心和緊張應對能力；
5.提高學生的團隊協(xié)作精神和守規(guī)矩的意識。
三、教學內(nèi)容
1.基礎訓練：
�。�1）熱身運動：跑步、拉伸、旋轉(zhuǎn)等；
（2）基本姿勢訓練：站姿、行進姿勢、弓步和馬步等；
�。�3）基本技能訓練：跳躍、滑步、舉重和抬腿等；
（4）基本動作訓練：拳法、腿法、摔法、掃法、倒地法、絞法和控制法等。
2.拓展訓練：
�。�1）進階姿勢訓練：抱摔姿勢、扭摔姿勢和反摔姿勢等；
（2）進階技能訓練：回旋踢、空翻踢、腳底抽、空中踢和空中翻滾等；
（3）競技規(guī)則和現(xiàn)場應急處置技巧訓練。
3.比賽訓練：
�。�1）獨立實戰(zhàn)模擬訓練：模擬比賽場景，獨立實戰(zhàn)應對；
�。�2）團隊協(xié)作模擬訓練：進行雙人比賽，通過團隊協(xié)作獲得勝利。
四、教學方法
1.分層教學：根據(jù)學生的基礎水平分層教學，保證教學效果和學生的興趣；
2. 個性化教學：根據(jù)不同學生的`特點，采用個性化教學方法，使每個學生都能獲得有效的教學；
3.互動教學：采用互動教學方法，讓學生通過互相交流和比拼，相互促進，激發(fā)學生興趣和潛力。
五、教學成果評估
1.結(jié)合實際教學情況，制定不同篇章的教學考核方式；
2.對學生整體的身體素質(zhì)和技能水平進行綜合評估；
3.對個別學生的差異化情況，采用針對性的輔導方式。
六、教學保障
1.選取優(yōu)秀教練員擔任教學工作；
2. 提供相關(guān)的器材和設備；
3.保障教學場地和安全設備。
七、教學總結(jié)
跆拳道、柔道、武術(shù)是一門文化精髓，通過這門課程的學習，能夠培養(yǎng)學生的體能、技能和心理素質(zhì)，在競技場上取得優(yōu)異的成績，在人生的道路上也能夠更加自信而堅定地前行。這門課程不僅僅是體育訓練，更是一種藝術(shù)和文化的傳承。
跆拳道教學計劃8
近年來，武術(shù)運動逐漸受到廣大人民的關(guān)注和喜愛。以跆拳道、柔道為代表的武術(shù)項目已經(jīng)在全球范圍內(nèi)得到廣泛的應用，成為一種重要的體育鍛煉和比賽形式。本文結(jié)合跆拳道、柔道兩種流派的技術(shù)特點，提出一套針對初學者的武術(shù)教學計劃，以期提高學生的體質(zhì)素質(zhì)和武術(shù)技巧。
一、計劃概述
本教學計劃適用于跆拳道和柔道兩種武術(shù)流派的初學者。該計劃主要分為基礎階段、進階階段和高級階段，涵蓋基本功訓練、技術(shù)指導和實戰(zhàn)訓練三個方面。該計劃以系統(tǒng)化、科學化和個性化為原則，力求全方位地提高學生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。
二、基礎階段
1.基本功訓練
基礎階段主要包括針對身體素質(zhì)的基本訓練和針對技術(shù)的基礎訓練兩部分。
�。�1）身體素質(zhì)訓練
針對跆拳道和柔道兩種流派的特點，該階段主要著重于以下幾個方面的訓練：
�、偕眢w柔韌度
通過各種柔韌度訓練，包括仰臥起坐、俯臥撐、深蹲、抬腿、拉伸等，以提高身體的柔韌度。
②爆發(fā)力和耐力
通過舉重、俯臥撐、仰臥起坐等訓練，以提高身體的爆發(fā)力和耐力，同時增強身體的肌肉力量。
�、燮胶饬头磻�
通過單腳站立、跳躍、側(cè)身跳、轉(zhuǎn)體等訓練，以提高身體的.平衡力和反應力，使學生的身體更加敏捷和靈活。
�、芎粑记�
重視武術(shù)項目對呼吸的要求，通過練習不同的呼吸技巧，如自然呼吸、深呼吸、腹式呼吸、瞬間呼吸等，以提高學生的呼吸技巧。
�。�2）基礎訓練
基礎訓練通過反復練習基本姿勢、基本技法和基本動作，以打好技術(shù)的基礎。主要包括以下內(nèi)容：
�、倩咀藙�
正確的基本姿勢是技術(shù)訓練的根本，學生應該學會正確的站、坐、跪、立、行、轉(zhuǎn)等基本姿勢。
②基本技法
跆拳道和柔道都有一些基本的技法，如進攻技法、防守技法、倒地技法、扭轉(zhuǎn)技法等，學生應該掌握這些基本技法的基本思路和基本要領(lǐng)。
③基本動作
基本動作包括步伐、跳躍、滾翻、翻轉(zhuǎn)等，通過反復練習，以提高學生的基本動作技能。
2.技術(shù)指導
基礎階段的技術(shù)指導主要是針對初學者的跆拳道和柔道技術(shù)要領(lǐng)的指導。在這個階段，學生應該了解武術(shù)運動基本規(guī)則和比賽注意事項，掌握一些基本技術(shù)，如進攻技法和防守技法等。
三、進階階段
1.基本功訓練
進階階段主要針對跆拳道和柔道兩種流派的技術(shù)特點，對基礎階段所學的基本技能進行細化和提高。主要涵蓋以下內(nèi)容：
�。�1）身體素質(zhì)訓練
進階階段應該強化基礎階段的身體素質(zhì)訓練，繼續(xù)提高學生的爆發(fā)力和耐力，同時加強學生對身體平衡和反應能力的訓練。
（2）基礎訓練
在進階階段，學生應該逐漸深入跆拳道和柔道的技術(shù)要領(lǐng)。通過反復練習，逐步掌握某些高難度的技術(shù)動作，如空中腿踢、飛天踢、夾踢等。
2.技術(shù)指導
進階階段的技術(shù)指導是基礎階段指導的深化和提高，學生應該掌握更加細化和復雜的技術(shù)要領(lǐng)。例如，在跆拳道中，學生應該學會保持身體重心平衡的技巧，如旋底、側(cè)頂、踩踏等。
四、高級階段
1.基本功訓練
高級階段的基本功訓練主要是通過改進招式技巧和增加技巧的難度來提高學生的技戰(zhàn)術(shù)水平。在身體素質(zhì)的訓練方面，應該逐漸增加訓練強度和訓練時長，同時引入一些先進的身體素質(zhì)訓練方法。
2.技術(shù)指導
高級階段的技術(shù)指導主要是在進階階段指導基礎上掌握更加復雜的招式技巧和戰(zhàn)術(shù)。例如，在跆拳道中，學生應該了解拳套旋轉(zhuǎn)、膝撞、肘撞等技巧，并能夠熟練地應用。
五、教學效果評估
在教學過程中，應該不斷對學生的教學效果進行評估，以保證教學計劃的有效性。評估方法應該根據(jù)學生的年齡、技術(shù)水平和訓練需求不同而有所調(diào)整。例如，可以通過觀察學生的訓練行為、成果和進展，以及定期的技能測試和身體水平測試等形式進行評估。
六、總結(jié)
本教學計劃既注重武術(shù)技能的訓練，又注重學生身體素質(zhì)的提高，全方位地提高學生的武術(shù)水平和身體素質(zhì)。該計劃采用系統(tǒng)化、科學化和個性化的原則，能夠在合適的時間內(nèi)，讓學生逐步掌握各種基礎技能和高難度技能，培養(yǎng)學生的自信心和毅力，讓學生在日常鍛煉和比賽中能夠更加自信和精湛地展示自己的能力。
跆拳道教學計劃9
教學理念：
根據(jù)跆拳道“禮始禮終”の禮念：通過對跆拳道精神の學習、領(lǐng)悟，通過訓練時の發(fā)聲和實戰(zhàn)練習，能有效改善孩子の精神氣質(zhì)，塑造開朗向上の性格；強身健體，塑身健美，提高孩子抵禦疾病の能力，立自信心，永不言��；培養(yǎng)個性，團隊成長；吃苦耐勞，堅持不懈。
教學要求：
1、嚴格要求教學秩序，學員按時到場地，身著規(guī)定服裝；
2、按規(guī)定時間進行上下課，並進行點名，出勤率到95%；
3、做好一切安全措施進行教學；
4、針對階段性教學內(nèi)容，定期進行考核，教學做到循序漸進，因材施教，學員共同進步；
5、針對每周教學內(nèi)容，教練員布置好課下作業(yè)，保證每位學員按時完成；
6、不斷更新自身の教學方法，不斷注入課堂の活力，不斷與學員進行溝通和交流。教學目標：
為了有計劃有步驟の進行跆拳道教學，能夠讓學生循序漸進の掌握跆拳道知識，從而實現(xiàn)跆拳道教學の樹人、育心、健身の三位一體の教學目標。
禮儀：進館禮儀，鞠躬方法，道服穿著。下課不打鬧，上課練習認真。穿規(guī)定の服裝按時上課。見家長、教練主動鞠躬問好。按自己の隊伍Ainy晴
Ainy晴
快速站隊。
跆拳道
白帶：
基本動作：a、原地下格擋，中格擋，上格擋；b、馬步?jīng)_拳步法部分：前滑步、後滑步、上步、後撤步基本腿法：前踢（發(fā)聲）
體能：仰臥起坐，俯臥撐（8~12個）
白帶→黃帶：
基本動作：行進間，下格擋，中格擋，上格擋，沖拳腿法：前踢、左右前踢組合、橫踢
體能：俯臥撐、仰臥起坐、雙腿提膝（12~15個）品勢：太極一章
特技：騰空前踢
黃帶→黃綠帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：原地
三七步單手刀
單手刀擊頸
腿法：a、橫踢b、下劈c、橫踢+高位橫踢d、墊步橫踢體能：俯臥撐、背肌（15~20個）品勢：太極二章
特技：騰空橫踢
黃綠帶→綠帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：行進間
三七步
單手刀
外格擋
擊拳腿法：側(cè)踢
前腿下劈
體能：拳臥撐、兩頭起、立臥撐跳（15~20個）品勢：太極三章
特技：騰空側(cè)踢
Ainy晴
Ainy晴
綠帶→綠藍帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：原地
雙手刀
燕子手腿法：旋風踢
雙飛
橫踢+雙飛
體能：收膝跳、拳臥撐
快速轉(zhuǎn)身左右橫踢腳靶（15~20個）品勢：太極四章
特技：騰空旋轉(zhuǎn)踢
綠藍帶→藍帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：行進間
雙手刀擊拳
燕子手腿法：後踢
橫踢+後踢
原地騰空後踢
體能：拳臥撐夾臂
單腿快速橫踢腳靶（15~20個）
藍帶→藍紅帶：
柔韌：橫、左右豎叉
基本動作：原地
虎步
單手刀中位外防腿法：後旋踢
橫踢+後旋踢
三飛
體能：立臥跳轉(zhuǎn)體360度
雙腿騰空左右分腿拍腳（8~10個）品勢：太極六章
特技：騰空後旋
武術(shù)
基本功：馬步弓步推掌沖拳
正踢腿外擺腿裏合腿
基本技術(shù)：摟手弓步?jīng)_拳、虛步亮掌、歇步勾手
輪臂砸拳
撲步輪拍
套路：五步拳，少年拳
柔韌：壓肩、下橋、下叉（可輔助）身體素質(zhì)：仰臥起坐，俯臥撐
Ainy晴
Ainy晴
雙節(jié)棍
基本動作：
a、劈棍：正劈棍
左（右）斜劈棍b、大臂反彈夾輥
c、單棍換手：腋下?lián)Q手
背部換手
腰側(cè)換手
d、基礎舞花：正（反）流星趕月
正（反）八字舞花小花
四連花
技術(shù)：單棍組合
單棍套路素質(zhì)：手臂
腰腹
下肢
Ainy晴
翻江倒海
跆拳道教學計劃10
一、指導思想：
跆拳道是以《體育與健康課程標準》為指導思想，通過教學不僅要使學生達到強身健體的目的，更重要的是要提高學生的禮儀修養(yǎng)。教師采用示范、講解、口令等教學方法，把學生導入到學習的情境中來，培養(yǎng)學生的學習興趣；調(diào)動學生的積極性；發(fā)揮學生主觀能動性。
二、任務和目標
主要內(nèi)容是學習跆拳道的基本腿法──前踢、橫踢。通過教學讓學生初步了解并喜愛跆拳道這項體育搏擊運動。培養(yǎng)學生堅韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學生養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德，提高學生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)。
三、教學結(jié)構(gòu)設計及計劃
�。�1）首先，針對學員的身體素質(zhì)對其學員嘗試性的講解，使其在最短的時間內(nèi)對講解內(nèi)容進行理解并消化。
�。�2）其次，要讓學員對所學的基本動作產(chǎn)生興趣，要讓枯燥無謂的基本動作訓練變的生動有趣，使學員對其產(chǎn)生濃厚的學習興趣。
�。�3）在者基礎上要調(diào)整訓練時間，十五分鐘熱身，四十五分鐘訓練，中間可以穿插一次休息時間，（不超過五分鐘）這樣是為了學員減輕疲勞期所帶來的痛苦，使之為更好的下一步訓練打下基礎。
由教練員對學員進一步講解基本動作，且嘗試帶領(lǐng)學員逐步把基本動作運用到配合實戰(zhàn)或者實戰(zhàn)中。并逐一加大訓練力度，為以后實戰(zhàn)中體能、速度、力量、抗擊打、反應打下堅實的基礎。
�。�1）在訓練的.學員中選擇出較好，理解能力較高的學員做為排頭，使之更好的激發(fā)學員之間的學習勁頭，做到堂堂課見成效。
�。�2）此時的訓練由教練逐一給學員拿靶，練習連擊腿法，把基本動作運用到實際中去，并帶領(lǐng)身體素質(zhì)較好的學員打?qū)崙?zhàn)。
�。�3）現(xiàn)在的學員已經(jīng)基本懂得怎么把所學到的技術(shù)運用到實戰(zhàn)當中去，這時可以把時間調(diào)整為十分鐘熱身，五十分鐘訓練，（中間沒有休息）這是為了使學員有更好的體能去配合下一步的強化訓練。
由教練員帶領(lǐng)學員強化訓練，主要包括體能、反應、抗擊打，在此基礎上培養(yǎng)學員自由靶，告訴他們?nèi)绾螌W會相互配合訓練。
�。�1）首先，按教練員的指令學員以最快反應作出各種步伐，并把這種反應步伐在學員實戰(zhàn)當中講解進去，使學員在實戰(zhàn)當中的變換步伐的能力有所提高。
�。�2）讓素質(zhì)相差不大的學員進行正規(guī)實戰(zhàn)，鍛煉學員的抗擊打能力和實戰(zhàn)意識，并且積累實戰(zhàn)經(jīng)驗。
�。�3）在技術(shù)相對完全的情況下，學員應該加強體能上的訓練，使之學員在實戰(zhàn)當中能充份的發(fā)揮自己所學到的技術(shù)。
這是的課時調(diào)整為上課五分鐘熱身，三十分鐘實戰(zhàn)，十分鐘技術(shù)講解，十五分鐘體能訓練，體能訓練包括
蛙跳、鴨子步、速跑、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起跳、背肌等動作讓學員反復去做，從而得到體能上的提高。一對一教學訓練講解內(nèi)容
�。�1）腿法：（前踢、橫踢、下劈、側(cè)踢、后踢、推踢、反輪踢、前擺腿、雙飛、旋風踢）
�。�2）拳法：（直拳、擺拳、勾拳、蓋拳）
（3）擒拿：（迎擊拳部擒拿、迎擊腿部擒拿、反擊拳部擒拿、反擊腿部擒拿）
�。�4）摔法：（抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉(zhuǎn)壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）
跆拳道教學計劃11
一、教學背景
跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目是越來越受到人們關(guān)注的體育項目。作為一項很受歡迎的體育運動，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目，在全球范圍內(nèi)都有著很高的普及率。隨著武術(shù)文化的飛速發(fā)展，這些項目已經(jīng)遠離了其最初只存在于斗爭和戰(zhàn)爭中的歷史背景，成為了文化交流、身體健康和精神拓展的重要組成部分。
對于學習跆拳道、柔道以及其他武術(shù)項目的人來說，他們不僅可以通過這些運動提高身體素質(zhì)，增加太極靜坐的活動時間，強身健體，還可以學習穩(wěn)定的身體技巧和自衛(wèi)技巧，從而保護自己和他人。此外，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目還有助于提升運動員的精神素質(zhì)，包括自信心，勇氣和毅力等優(yōu)良品質(zhì)。
二、教學目標
1.培養(yǎng)學生對跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目的興趣和熱愛。
2.提高學生身體素質(zhì)，重視身體改善。
3.通過技巧和技法的傳授，培養(yǎng)學生的技術(shù)水平。
4.通過一定的考試和競賽，激勵和提高學生的自信心和勇氣。
5.教育學生培養(yǎng)體育精神，增強競爭意識和團隊精神。
三、教學內(nèi)容
1.基本技能的掌握和強化，包括正確的姿勢和站立姿勢，除反擊外的重心和平衡技巧，打拳和踢腿的技巧等。
2.對跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目相關(guān)的文化和歷史知識掌握，了解傳統(tǒng)和現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展及其應用。
3.提高學生對競技和規(guī)則的理解，通過參加考試和競賽，增強學生的'自信心和勇氣。
4.通過學習，培養(yǎng)體育愛好者的素質(zhì)，提高學生的意識，性格，技巧和積極性。
五、教學方法
1.示范教學：教師通過實操及演示，為學生展示運動技巧的動作和要領(lǐng)。
2.個別輔導：教師對不同的學生進行個別指導和輔導。
3.對話交流：教師與學生進行互動對話交流，幫助學生更好地理解學習內(nèi)容。
4.互助團隊合作：教師組織學生進行集體討論，小組活動，以增強學生的合作意識和團隊精神。
5.競爭促進學習：教師組織學生參加比賽，增強學生對技巧和榮譽的追求。
六、教學評估
1.對于學習跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目的學生，教師可以根據(jù)學生的成績，如地位轉(zhuǎn)化，技能考試，技能演示等方式進行評估。
2.對于非學習者，教師可以從身體素質(zhì)和運動狀態(tài)等方面進行評估。
七、教材與教法
1.跆拳道基本技法與打法
2.柔道技法基礎和技巧講解
3.武術(shù)選手訓練手冊
4.通過網(wǎng)絡視頻課程學習
5.通過輕重量級級聯(lián)賽體驗練習
綜上所述，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目是非常有益的體育運動，可以提高身體素質(zhì)和培養(yǎng)精神品質(zhì)。通過正確的教學方法，學生將能夠充分體驗到跆拳道、柔道和其他武術(shù)項目所帶來的樂趣和好成果。
跆拳道教學計劃12
跆拳道、柔道和武術(shù)是三種古老的武術(shù)形式，其中每一種都有其獨特的技術(shù)和哲學。為了幫助學生更好地了解和掌握這三種武術(shù)，下面是本文的教學計劃。
第一部分：跆拳道
1.跆拳道概述
跆拳道是一種韓國傳統(tǒng)武術(shù)，主要依靠身體柔韌性、力量和速度來進行攻擊和防御。這種武術(shù)鼓勵個人發(fā)揮最大的潛力，培養(yǎng)自信和團隊精神。
2.基本動作和技術(shù)
跆拳道基本動作包括踢、拳、膝和肘部攻擊。其中踢和拳是最重要的兩種技術(shù)，要求學生掌握其正確的姿勢和力量。為了提高足部的靈活性和穩(wěn)定性，還要進行跳躍、滾動和落地動作的訓練。
3.戰(zhàn)術(shù)訓練和實踐
跆拳道的戰(zhàn)術(shù)訓練主要包括針對不同身型和技能的對抗和模擬比賽。這樣可以幫助學生更好地掌握技術(shù)和策略，增強自信心和應對能力。同時，課程還將包括一些傳統(tǒng)跆拳道表演和挑戰(zhàn)賽，以檢驗學生們的技能和表現(xiàn)。
第二部分：柔道
1.柔道概述
柔道是一種日本傳統(tǒng)武術(shù)，側(cè)重于鍛煉身體的力量和靈活性，同時培養(yǎng)師生的互信和承擔能力。柔道的重要精神是“最大的效益，最小的努力”。
2.基本動作和技術(shù)
柔道基礎技術(shù)包括投、地、扭和控制動作。在教學中，將強調(diào)控制技術(shù)的重要性，如地址和肘鎖，以及對手的投擲和絆腿技術(shù)。另外，還將重視身體技術(shù)的提高和穩(wěn)定性，如翻轉(zhuǎn)、摔角和落地技巧。
3.戰(zhàn)術(shù)訓練和實踐
柔道戰(zhàn)術(shù)訓練主要包括參加實際比賽和模擬比賽，以便學生們得到練習和進一步鞏固其技能和戰(zhàn)斗策略。在柔道教學中，還將開展特殊技能和技巧的訓練，如跟蹤、反擊和突襲等。
第三部分：武術(shù)
1.武術(shù)概述
武術(shù)是中國古代傳統(tǒng)文化的'重要組成部分之一，其發(fā)展歷程悠久，技術(shù)精湛。武術(shù)不僅僅是一種技巧或技術(shù)的訓練，還是一種哲學和智慧的體現(xiàn)，它代表了一種文化和生活方式。
2.基本動作和技術(shù)
武術(shù)基礎技術(shù)包括空手道、器械和套路演練。為了提高學生的技術(shù)和把握力，這些基本技能需要長期的精益訓練，并借助各種形式的演示和學習來檢驗其技能。
3.戰(zhàn)術(shù)訓練和實踐
武術(shù)的戰(zhàn)術(shù)訓練同樣非常重要，其目的是使學生在實戰(zhàn)中更加有效地運用技術(shù)和策略。這種實戰(zhàn)應該是安全的、合理的和積極的，并且應該在仔細考慮到每個學生的特點后進行。
以上是“跆拳道、柔道和武術(shù)”的教學計劃。通過這些計劃，學生可以了解和掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技能、戰(zhàn)術(shù)策略和背后的哲學思想。我們相信，這些技能不僅會幫助他們成為更有動力和信心的人，還會讓他們在體育運動和人類文化方面更加充實。
跆拳道教學計劃13
一、跆拳道課教學目的、任務
1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質(zhì)、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的`作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統(tǒng)的學習和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
二、訓練任務與手段
主要抓步伐,練習和腿法技術(shù)練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.
三、內(nèi)容比例
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
四、訓練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
五、跆拳道課學期教學日歷表
六、措施
1． 實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調(diào)整訓練計劃安排。 定期對學生的身體做測試，掌握學生身體機能狀況。 訓練中積極做好學生的思想工作，保證訓練正常運行，統(tǒng)一訓練目標。
2． 了解學生思想動態(tài)，正確引導和挖掘他們的最大潛力。 組織學習專項理論知識和競賽規(guī)則，提高對規(guī)則的理解能力。
3． 堅決貫徹訓練指導方針，有針對性的實施訓練計劃，達到預期目的。
跆拳道教學計劃14
一、指導思想：
根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。
二、訓練目標：
1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。
2、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。
3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。
三、訓練內(nèi)容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、專項力量訓練，或想象反應訓練。
3、學習跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰(zhàn)技術(shù)。
4、學習跆拳道品式1——2章。
5、實戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的.運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰(zhàn)練習）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。
7、實戰(zhàn)練習，根據(jù)學員情況綜合分配，結(jié)合相應的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應實戰(zhàn)演練
8、品勢基本功練習與防身術(shù)。
三、訓練方法：
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎。
2、在全面訓練的基礎上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)
步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。
3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運動
素質(zhì)訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。
四、訓練時間：
每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。
五、訓練地點：學校操場，跑道。
六、訓練注意事項：
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。
2、訓練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數(shù)和間歇時間。
跆拳道教學計劃15
一、教學目標：
1.能夠掌握基本的跆拳道、柔道和武術(shù)技巧；
2.能夠掌握基本的防身技能；
3.掌握團隊合作和競爭意識。
二、教學內(nèi)容：
1.基礎技巧：包括跆拳道的基本踢法、摔技和掌擊技術(shù)；柔道的摔技和地面技術(shù)；武術(shù)的拳法、腿法和基本技巧。
2.防身技能：包括抓、扭、打、踢等技巧，并結(jié)合實際情況進行模擬演練。
3.團隊合作和競爭意識：通過組隊練習、對抗、競賽等方式培養(yǎng)學生合作和競爭意識。
三、教學方法：
1.縱向貫通法：從基礎到高級、從簡單到復雜，逐漸提高學生技能水平。
2.漸進式教學法：先讓學生掌握基礎技巧，然后逐漸增加難度，引導學生更深入的領(lǐng)悟技巧。
3.知識庫式教學法：將所學技能和知識分類整理存儲，便于學生快速理解和掌握相關(guān)技能。
四、教學評價：
1.學生練習技能的頻率和時間；
2.學生閱讀和理解知識的能力；
3.學生答題正確率和作品質(zhì)量。
五、教學資源：
1.跆拳道道館或場地：提供實際練習和比賽的場地。
2.教材：提供基礎理論知識和實用技巧的書籍、雜志等。
3.模擬裝備：提供實際模擬操作的裝備和設備。
四、教學評價：
1.學生練習技能的頻率和時間；
2.學生閱讀和理解知識的'能力；
3.學生答題正確率和作品質(zhì)量。
六、教學步驟：
1.熟悉基礎技能和理論知識，了解跆拳道、柔道和武術(shù)之間的區(qū)別。
2.實踐基礎技能，逐漸提高技能水平。
3.學習防身技能，實踐模擬操作，提高綜合應對能力。
4.團隊合作和競爭體驗，通過組隊協(xié)作和對抗比賽體驗競爭和合作的樂趣和意義。
七、教學總結(jié)：
本教學計劃通過基礎理論知識、實踐技能和實戰(zhàn)模擬，使學生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技巧和防身技能，并培養(yǎng)了學生的團隊合作和競爭意識。同時，本教學計劃還注重知識的分類和整理，使學生更直觀、更快速的理解和掌握相關(guān)知識和技能，從而取得了較好的教學效果。
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